[...] ćwiczeń: trenuję z ciężarami już tak 2,5-3 miesięcy praktycznie po 6 razy w tygodniu ok. 3 godziny dziennie (wiem że, długo ale, wcześniej tego nie wiedziałem myślałem że, jak dłużej będę ćwiczył to szybciej będą efekty) Sylwetka się ładnie rozrosła aż każdy jest w szoku że, przez tak krótki czas można zrobić takie efekty. Jednak od pewnego [...]
[...] się że za dużo czasu i schodzi ze zmianą obciążeniea i trening się wydłuża (ćwiczę w dou 1 gryf, 1 para sztangielek), i teraż co zrobić? Normalnie robić tyle serii ile napisane w artykule tylko każde ćw stałym ciężarem czy tylko w niektórych zrezygnować z progresji? Rób w każdym ćwiczeniu stałym ciężarem. Po 5 serii tak jak w artykule wszystko?
Ronie, jak sądzisz, czy ćwiczenie pull/push na siłę mogę wykonywać przez okres dłużysz niż 8 tygodni ? Chciałbym do końca kwietnia trenować według mojego obecnego planu, następnie zrobić około 2-3 tygodni przerwy od ciężkich ćwiczeń, tak aby dać czas organizmowi na odpoczynek i wrócić na pull/push ale zmienić kilka ćwiczeń. Czy twoim zdaniem [...]
[...] lepiej, a najmocniej czuje zmęczenie w zgięciu rąk, więc prawdopodobnie zła technika albo po prostu za słaby biceps No to jest kwestia indywidualna ja też jeśli już robiłem jakaś formę dodatkowej aktywności to robiłem zazwyczaj po treningu żeby nie tracić w innych dniach czasu na aeroby, które robiłem na początku jak kondycja była słaba później [...]
Jeszcze miałbym pytanie o kolejność wykonywania ćwiczeń... Autor napisał bowiem: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Jest jakaś różnica, jak przykładowo zrobię w takiej kolejności? Przysiad Marwy Podciąganie/wiosłowanie Wyciskanie Albo, czy można najpierw zrobić grzbiet a później nogi? Zmieniony [...]
Wszystko zależy tak na prawdę od tego na jakich ciężarach operujesz. W przypadku przysiadu przedniego faktycznie nie zawsze pozycja jest dobra i wygodna dla każdego ale to kwestia przyzwyczajenia i odpowiedniego ułożenia sztangi na barkach z przodu. Trochę doświadczenia to wymaga. Co do goblet squat to mi się w miarę wygodnie go wykonuje do [...]
[...] i zobaczę co z tego wyjdzie. Pracuje bardzo mocno nad mobilnością bioder oraz tylnej taśmy, bo tutaj mam największe braki. W przyszłości chce zastąpić RDL, martwym sumo jak właśnie mobilność się poprawi. W drugiej kolejności pracuje również nad mobilnością obręczy barkowej i przedniej taśmy. Zrobiłem dziś goblet. Fakt ciężar o połowe [...]
[...] nie umiem się podciągać. Nie mam siły. Zastanawiałem się żeby np. zamiast RDL wrzucić australijkie podciąganie, ale nie wiem czy to nie będzie za mało i np. zostawić tak jak jest, ale w dni nie treningowe skupić się tylko na podciąganiu i np. robić: Austarlijkie Podciąganie 5x8 Podciąganie na drążku z gumą 5x8 Tylko rych negatywny na drążku [...]
[...] owsianki) z ryzowych tez mozesz zrobic taka mamałyge z jajkami, Jezeli dalej bedzie problem to wywal owsiane, lub rob z bialkiem ale gotowane lub chociaz parzone, Tak jak Hekade napisal to ja wlasnie nie robie %-) bo tez nie jest idealnie, dla mnie idealnie jest zrobic owsianke (w mikrofalowce moment) dodac mrozone owoce zeby szybko bylo [...]
T3 już nie jem z 3 miechy :-) po miesiącu od odstawienia miałem badania tarczycy w normie. Muszę zrobić morfo.. Coś jeszcze zrobić przy okazji?? Generalnie chciałem sprawdzić jak to będzie u mnie z trenem bez T3 i nie widzę różnicy miedzy z a bez T3 na trenie. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-11-29 17:15:18
Ile czasu po strzale GH 10u zrobić badanie IGF-1 ? IGF wystarczy czy hormon też zrobić, powtórka za około 3 tygodnie. ja robię godzinę po strzale jak jest GH to wyjdzie i igf
[...] a dalej tylko rezonans magnetyczny na ktory czekamy bardzo dlugo i mozemy sie nie doczekac albo prywatnie za okoloce 1000zl. Skoro sie juz zagoilo to powstala blizna i nawet jak pozna stopien uszkodzenia na wiele sie to nie zda poniewaz praktycznie nic z tym sie nieda zrobic a to co jest mozliwe chirurgicznie nie daje nam gwarancji ze bedzie [...]
siema, niedługo wybieram się do lekarza pierwszego kontaktu, chciałem sobie zrobić badania -wiadomo robię je cyklicznie, ale chcę wyrwać jak najwięcej z NFZ, wiem że mogę ubiegać się na badania całego lipogramu, morfologia i mocz -podstawy , może TSH , może przejdą u mnie próby wątrobowe (gastroskopia była grana niedawno). Czy na coś jeszcze mogę [...]
[...] zapytam. moge otworzyc wszystkie ampy i "przelac" sobie do jednego 10ml pustego pojemniczka po skonczonym soku? chyba nie powinno byc problemu...? Nie powinno tylko kup jakis wyjalowiony pojemnik skoro musisz tak zrobic. Stary sposob jak to moj kolezka mawia skandynawski :-) Dokładnie ;) z tym że zatrzymaj już wbita igle np 1.2 we flakonie [...]
No teraz jak wytlumaczyles to rozumiem, na przykaldzie barkow, tyle ze np wyciskanie zza karku jest sposobem 1szym a zza glowy sposobem drugim, NIE! SPOSOBEM DRUGIM NA BARY MIALES WYCISKANIE Z KLATKI STOJAC. wiec jak ma to wtedy wygladac? -ROBISZ 15 WYCISNIEC - WSZYSTKIE 15 PELNE -DOKLADASZ CIEZAR -ROBISZ 15 WYCISNIEC - NP 12 PELNYCH + 3 W DOLNEJ [...]
[...] jednak ładowanie moze byc przydatne sa badania co pokazuja ze czy jest ladowanie czy nie ma - poziom kreatyny bedzie podobny na koncu ale zauwaz ten wykres ktory wkleilem - jak wygladal poizom kreatyny po 5 dniach ladowania! niektorzy nawet majac niski poizom - nie duzo sie zmienilo! a co by bylo jakby nie robili ladowania? nie zmienilby sie [...]
[...] wkleiłem jeszcze raz. Badania były ok- ale nie ukrywam że jeśli nie trzeba wydawać znowu 2,5stowy i mogę zrobić mniej byłoby fajnie . Także dalej nie mam odpowiedzi 1.po jakim czasie od tygodniowego folgowania na urlopie mogę zrobić badania/ czy tydzień wystarczy ? 2. I jakie min z badań muszę zrobić [...]
[...] za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez liczenia. Nie wiem, co dalej: - zrobić dłuższą regenerację, czy rozpocząć coś nowego pomimo tego, że obiecałam mężowi na jakiś czas dać sobie spokój z treningami i z liczeniem, żeby mieć więcej czasu, bo zaniedbałam wszystko, co się dało zaniedbać? teraz mam wakacje i wielkie nicnierobienie, [...]
Emil Powiedz mi, jak zblenderowales ten ryz, to to jest dobre? I czy mozna wypic to tak "na raz"? Ja kiedys probowalem zrobic takie cos przez taka wkladke do miksera (do koktajlow), ale praktycznie nie dalo sie tego pic, tylko jesc. EDIT: Czyta jeszcze raz i to sa platki, a nie ryz. Sorowa. Pozniej przerzucilem sie na mielona platki [...]
Dzień 7dmy, nietreningowy. Matura to bzdura, bueheh. Biologia dosyć lajtowo, jak na mój obecny stan wiedzy, dużo dało się zrobić na chłopski rozum. Ale nie o tym chcę pisać. Dieta od rana idealnie. Zakwasy po wczorajszym treningu na najszerszych i bicepsach konkretne. Kilka fotek bo ostatnio zalegałem. Poranny zestaw, czyli Xtreme NAG i Xtreme [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
